青春痘一直好不了?原來是因為吃了這些食物

已經看了皮膚科醫生,該吃的或該擦的藥也乖乖照著指示服用,但是青春痘依然呈現一個彷彿要在臉上永遠定居的狀態,心裡真的有滿滿挫折感!青春痘是一個需要花時間治療的皮膚問題,醫生的藥雖然可以針對痘痘本身進行治療,但還是需要患者本身在生活作息與飲食習慣上的配合,才能更快地看到治療成效。

在生活作息的部分,少熬夜、睡眠充足絕對是舒緩青春痘問題的準則,至於飲食的部分,雖然目前醫學上還沒有足夠證據可以證明各種食物對青春痘的影響與關聯,但相關研究文獻以及醫生的門診經驗可以做為參考依據,因此無論是青春痘問題即將發作、或是已經有青春痘困擾的人,以下食物建議在短時間內還是先減少食用為佳。
 


1. 含糖&高升醣食物
據相關研究文獻指出,吃太多甜食,或是攝取太多高升醣食物,有可能會造成皮脂腺分泌量的增加,導致痘痘狀況的惡化!然而含糖和高升醣(即高GI值)食物充斥在我們的生活中,舉凡像是糖果、巧克力、飲料、冰淇淋等以糖調味的甜食,到白飯、麵條、麵包、蛋糕等精緻澱粉類、紅肉和高甜度水果等,因此在青春痘治療階段,建議至少先戒掉甜食,高升醣食物則盡量減少攝取。 



2. 重口味食物

這類食物同樣屬於高升醣食物,且跟甜食一樣,都會導致皮脂腺分泌量的增加,所以若想避免青春痘問題惡化,在食物的選擇上應先跳過以油炸、燒烤等方式烹調的料理,以及重鹹、辛辣等調味較重的食物。



3. 維他命B6跟B12
Maria Von品牌創辦人 黃美月醫師曾在《戰痘必勝》書中提到,德國醫藥學者在做臨床實驗觀察時發現,若給那些已經有長痘痘跡象的人服用維他命B6、B12,會造成痘痘惡化的狀況,原因在於維他命B6、B12會促進毛囊內的油脂分泌,但痘痘肌膚的毛囊已經處於阻塞狀態,阻塞的毛囊加上旺盛的油脂分泌,將讓痘痘問題更加嚴重。



4. 部分水果:荔枝、芒果、龍眼等

以中醫的觀點來說,有青春痘問題的人,幾乎都有體質燥熱的現象,這時候若再食用屬性偏熱的食物和水果,極容易讓痘痘狀況加劇,而根據 黃美月醫師30年的青春痘門診經驗觀察,除上述提到的食物,許多患者在吃了荔枝、芒果、龍眼等熱性水果後,青春痘的確有變本加厲的狀況,因此在痘痘發作期間,建議還是盡量少吃這類水果。

綜合以上敘述,可以大致得出一個痘痘肌的飲食原則,就是要『清淡、高纖、多蔬果』,在這個原則下,均衡的攝取各類營養,搭配醫師的治療和充足的睡眠,相信痘痘問題就能逐步獲得改善。
 

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