頭皮癢STOP！頭皮癢起因解析和4大養護技巧
你是否也曾有過以下經驗：
• 明明已經每天洗頭了，頭皮還是狂發癢？
• 夏季流汗或是運動後，頭皮搔癢感加劇？
• 頭皮癢不時伴隨著頭皮屑，讓人很尷尬？
頭皮癢是頭皮不健康的警訊，許多人在遇到搔癢症狀不斷發生時，第一直覺便認為是洗髮精的問題，但往往在置換了多款洗髮精之後，發現症狀仍舊沒有獲得解決而困擾不已，其實造成頭皮癢的因素相當多種，除了外在環境、生活習慣、個人體質之外，皮膚炎等相關疾病也會引發，以下先一一介紹造成頭皮癢的幾個原因， 再進一步了解紓解頭皮癢的幾個訣竅。
一、頭皮癢成因
• 皮膚炎
除了最常見的脂漏性皮膚炎外，其他皮膚疾病像是乾癬、濕疹、接觸性皮膚炎等，也都會引發搔癢症狀，因此，當頭皮癢突然發生並已持續一段時間，建議先前往皮膚科就診確認是否為皮膚疾病所引起，若不是的話就可以進一步思考是否為其他因素所造成。
• 個人體質
長期睡眠不足、壓力過大、生活不規律等，容易引起內分泌或賀爾蒙失調，導致頭皮油脂分泌異常，而出現頭皮搔癢、頭皮屑狀況。
• 生活習慣
日常生活中隱藏著許多會觸發頭皮搔癢症狀的錯誤習慣，像是疏於清潔枕頭套、安全帽、毛巾等時常接觸頭皮的物品，以及個人清潔習慣不佳、運動後沒有立即清洗頭髮，或是頭髮的造型品清潔不完全、洗頭的水溫太高等等，都可能會出現頭皮癢狀況。
• 外在環境
頭皮較敏感的人在換季時較容易有發癢現象，此外，都會區的髒空氣和各種汙染，也都有可能對頭皮造成刺激，進而引發搔癢的現象。
二、頭皮養護技巧
1. 挑選合適的洗髮精
無論頭皮癢症狀是否為皮膚炎所引起，洗髮精都應該把握溫和和單純2個原則，盡量避開香料、矽靈、人工色素、Parabens、皂鹼、甲醛等刺激成分；洗頭時也應注意水溫不要太高，並使用指腹按摩頭皮，切勿用指甲用力抓洗，以避免頭皮受傷而感染。
2. 暫停染燙髮或去角質
當頭皮癢症狀出現時，代表頭皮現在正處於較敏感的狀態，若此時再進行去角質或是染燙動作，可能會加重頭皮的不適感，或是引發接觸性皮膚炎。
3. 定期清潔個人物品
枕頭套、安全帽、毛巾這類時常使用的物品，相當容易因為沾染到油脂和皮屑而滋生細菌，進而影響頭皮環境的健康，因此最好養成定時清洗或是更換的習慣，以降低頭皮搔癢發生的機率。
4. 規律作息和適度紓壓
充足的睡眠加上規律的作息，可以讓身體的內分泌和賀爾蒙處於平衡穩定的狀態，適時的紓解壓力則有助於維持心理健康，逐步緩解因個人因素所引起的頭皮癢症狀。
<關於頭髮養護，你還可以進一步了解>
異常掉髮一定是禿頭前兆？掉髮原因剖析&日常四大養髮原則